Pastora Felicia Samaniego. Lider Femenil
Alimentos para la salud: La fibra.
El consumo abundante de fibra puede frenar la ingestión de grasas.
Cuando se come mucha grasa, puede ser porque se tiene hambre, un buen recurso para saciarnos es comer alimentos con bastante fibra, o afrecho. Esto antes del almuerzo disminuye el apetito pues produce mucha saciedad.
Está comprobado que las dietas con mucha fibra disminuyen el peso corporal y eliminan el estado de ansiedad que produce sensación constante de hambre. No solo es buena para la obesidad sino también para el control del colesterol, previene el estreñimiento, protege con respecto a ciertos tipos de cáncer. La dosis indicada es de 35 gramos de fibra, ya sea germen de trigo, afrecho, avena integral, tratar de comer todo integral, arroz, avena etc. etc.
Cuidado con el abuso de frutas y jugos.
Camine al menos una hora diaria, es bueno no solo para perder peso sino para quitar el estrés.
Es importante tomar al menos 8 vasos de agua al día, no refrescos.
Si usted cambia sus hábitos alimenticios y deja de ser sedentario, va a tener una mejor vejez y va a poder servir más y mejor al Señor, trabajar más en la obra y hacerlo mejor.